#56: Anna Rahm

annarahm655x655-2

”Det är väldigt tydligt på lopp att många män har som mål att inte bli slagen av bästa dam. Man märker att när man närmar sig någon som är trött så ska de ändå hänga på och jobba sig ikapp och sedan tappar de, och så vidare. De flesta är trevliga och peppar, men sedan finns det några som inte är så förtjusta i att få tjejpisk.”

”Kan hon inte lugna sig lite med sin löpning, nu när hon har blivit mamma och allt”. Så gick snacket när Anna Rahm kom springande i kvarteret relativt kort tid efter sin förlossning. Svensk löpnings evigt gröna träd, kan man lätt kalla henne. Hon började sin löparkarriär relativt sent, när hon närmade sig 20, men nu kan hon inte sluta och springer fortfarande så mycket hon kan – helst varje dag.

Hon är också en av få löpare som springer nästan lika snabbt på första milen på en halvmara som på ett millopp. Hon börjar jobba strax efter sju på morgonen och då har hon redan hunnit transportspringa 15-20 kilometer till jobbet. Transportlöpningen till och från jobbet var också hennes träning inför friidrotts-VM i Osaka 2007.

Vi snackar om hur hon lägger upp sin träning, hur löpningen fungerar nu när Anna är relativt nybliven småbarnsmamma, hur man springer effektivt med löparvagn och varför man bör träna på asfalt om man springer lopp på asfalt. Dessutom får du höra Thule Adventure Team-lagkaptenen Martin Flinta berätta om hur man kommer igång med multisport som vanlig dödlig utan möjlighet till sponsorer och en uppsjö av prylar. Avsnittet presenteras i samarbete med Thule och Saucony.

Lyssna direkt i spelaren nedan, på Spotify i mobilen eller följ någon av nedanstående länkar. Mycket nöje!

Avsnittet presenteras i samarbete med Thule och spelas in och produceras av Beppo Ljudproduktion. Tack till Stockholm Marathon Gruppen för lån av fotot ovan!

#55: Maratonspecial med Anders Szalkai

maraspecial655x655

Funkar öl och chips lika bra som sportdryck under ett maratonlopp? Och varför är alla geler så sliskiga? Hur dricker man mest effektivt ur en pappmugg och vilka är misstagen som även proffsen gör, gång på gång?

Om du ska springa ett maraton är det här avsnittet du bara inte får missa! Av Sveriges egen Mr Maraton, Anders Szalkai, får du mängder av värdefulla tips för såväl nybörjaren som den rutinerade maratonlöparen: allt från hur hittar du din maratonfart, hur du lägger upp din styrketräning till hur du formtoppar kost- och träningsmässigt och vilka vanliga (och ovanliga) fallgropar man bör undvika.

I slutet av programmet får du också veta om magnesium verkligen kan avhjälpa kramp och muskelvärk och så intervjuar jag elitlöparen och coachen Tony Hatefnejad om träning inför Lidingöloppet senare i år.

Lyssna direkt i spelaren nedan, på Spotify i mobilen eller följ någon av nedanstående länkar. Mycket nöje!

Avsnittet presenteras i samarbete med Holistic och Saucony och spelas in och produceras av Beppo Ljudproduktion.

#54: Magdalena Forsberg

magdalenaforsberg655x655
Foto: Andrea Björsell för Cancerfonden, somMagdalena Forsberg är en av ambassadörerna för.

”Jag hade bestämt mig för att jag ska inte ge mig. Det var bara att bita ihop. Och så hade jag bestämt mig för hur jag skulle tänka. Jag skulle inte tänka en sekund på hur trött jag var, hur mycket mjölksyran sprutade och hur mycket jag ville ge upp.”

Drottningen av jägarvila i ”Mästarnas mästare”, Magdalena Forsberg, har en vinnarskalle av sällan skådat slag. Hon hade bara bestämt sig, hon skulle inte ge sig. I det här avsnittet får du veta exakt hur hon jobbade mentalt för att klara av att stå i nästan 13 minuter i tryckande värme.

Du får också mängder av handfasta tips på hur du själv kan vända negativa tankar som lätt dyker upp under träningspass och lopp. ”Magda”, som har två OS-brons och sex VM-guld i skidskytte, berättar också om hur hon tränar idag som motionär och varför hon konsekvent nobbar alla bok- och lekprogramerbjudanden hon får.

Sugen på löpning med vagn men är det segt att komma igång? I slutet av programmet får du del två av Thules löparvagnsskola, där triathleten Eva Nyström berättar allt om hur du kommer igång och får ut barnen i vagnen. Avsnittet presenteras i samarbete med Thule.

Lyssna direkt i spelaren nedan, på Spotify i mobilen eller följ någon av nedanstående länkar. Mycket nöje!

Avsnittet presenteras i samarbete med Thule och spelas in och produceras av Beppo Ljudproduktion.

#53: Helena Jansson

helenajansson655x655

Läsa pocketbok samtidigt som du springer – riktigt fort. Välkommen till den svenska orienteringsstjärnan Helena Janssons träningsvardag!

För första gången någonsin medverkar en orienterare i Maratonpodden. Helena är en av Sveriges bästa orienterare, hon har 13 VM-medaljer och tre EM-guld. Dessutom är hon nyutexaminerad läkare och medger att hon triggas av att prestera. Men hur duktig klarar man egentligen av att vara? Och hur är det att vara sambo med en landslagskollega?

Helena har kämpat med segdragna skador, dragit igång hårdkörningen igen för tidigt och blivit skadad igen. Helena berättar om hur hon har hanterat dessa motiga perioder och hur man motiverar sig att syssla med mindre rolig rehabträning – mycket lärorikt även för oss ofta skadedrabbade motionärer.

Vill du veta hur förbluffande korta backintervaller och en hel del alternativ träning kan hjälpa dig mot ditt bästa Lidingölopp någonsin? I slutet av programmet möter du Mårten Boström, en finsk VM-guldmedaljör i orientering och långdistanslöpare, som avslöjar sina bästa knep. Och så får du veta om man måste springa i den ökända Abborrbacken för att få sluttiden 1.42 på tremilen…

DESSUTOM: Du får veta allt om hur DU kan ansöka om att bli en av tre som får en namnkunnig, personlig coach som hjälper dig med träningsupplägg och pepp inför Lidingöloppets tremil. Missa inte, sista ansökningsdag är 1 maj!

Lyssna direkt i spelaren nedan, på Spotify i mobilen eller följ någon av nedanstående länkar. Mycket nöje!

Avsnittet presenteras i samarbete med Saucony och spelas in och produceras av Beppo Ljudproduktion.

#52: Tommy Myllymäki

myllymaki655x655

”Det började med att jag var ganska tjock som liten. Jag var väl inte mobbad, men fick höra att jag var tjock. Sedan växte jag på längden och blev väldigt mycket smalare. Och då tänkte jag för mig själv att nu ska jag hålla mig i form. Så jag började träna ordentligt då och lärde mig samtidigt hur jag skulle äta för att må bra.”

Han blev Årets Kock 2007 och så har han silver- och bronsmedaljer i Bocuse d’Or, VM i individuell matlagning. Du har också säkert sett honom laga mat i tv-rutan. Men visste du att Tommy Myllymäki också är en inbiten löpare? Just nu ligger han i hårdträning inför sin tredje mara, Stockholm Marathon den 4 juni – målet är att springa in under 3.15.

Hur han ska nå det målet berättar han i den här intervjun, men vi pratar förstås också en hel del mat och hur man kan göra för att höja husmanskostens status och få barnen sugna på rätt mat. Dessutom: snart öppnar Tommy en ny restaurang i Stockholm, med ambitionen att det ska bli ”världens bästa restaurang”. Det pratar vi förstås om, för det är ju ingen blygsam ambition han har där 😉

DESSUTOM!!! Vill du bli en av 200 testpiloter som helt kostnadsfritt får ett par funktionsunderkläder från Björn Borg hemskickade? Det enda du behöver göra som motprestation är att hårdtesta plagget i spåret! Mer om hur du signar upp dig för detta i slutet av programmet – missa inte!

Lyssna direkt i spelaren nedan, på Spotify i mobilen eller följ någon av nedanstående länkar. Mycket nöje!

Avsnittet presenteras i samarbete med Björn Borg och spelas in och produceras av Beppo Ljudproduktion.

#51: Sofia Hedström

sofiahedström655x655

”När jag började springa så hade jag inte motionerat alls på tio år. Jag var inte den sportiga typen när jag växte upp. Jag reste extremt mycket och gick igenom ett uppbrott och behövde någon slags struktur i mitt liv. Så jag sprang till idrottsplatsen hemma, sprang fyra varv runt den och sprang sedan hem. Snabbt kände jag att det här gillar jag, det här passar mig. Så jag fortsatte och samma år sprang jag mitt första maraton. Jag blev verkligen övertänd på löpningen.”

Hon hade inte motionerat alls på tio år när hon fann löpningen i samband med ett uppbrott. Nu har hon löptränat på fartyg på väg till Svalbard och Antarktis, haft ”livvakt” under Reggae Marathon på Jamaica och har aldrig varit så lycklig som när hon sprang sitt första New York Marathon.

Sofia Hedström, redaktör på Runner’s World, tittar in i kristallkulan och förutspår kommande års löparmodetrender, vi pratar om problemen med icke-jämställd friskvård i jämställdhetens Sverige och så får du veta hur du undviker att bli ”gårdagens löpare”. Och mycket, mycket mer! I en intervju med triathleten och småbarnsmamman Eva Nyström får du dessutom veta hur du hittar rätt löparvagn, kommer igång med löpningen med vagnen – och får kidsen att gilla det hela.

Lyssna direkt i spelaren nedan, på Spotify i mobilen eller följ någon av nedanstående länkar. Mycket nöje!

Avsnittet presenteras i samarbete med Thule och spelas in och produceras av Beppo Ljudproduktion.

#50: Helena Ekholm

helenaekholm655x655

”Jag gillar Wolfgang Pichler. Han är ju väldigt speciell. Jag har aldrig träffat en människa som är så engagerad som han är. Han är besatt av skidskytte och vill göra sina aktiva så bra som de bara kan bli. Vet att många i landslaget hade svårt för honom, men jag gillade honom och kunde ta honom när han gav ärlig feedback och sa saker som ’Det här var riktigt dåligt, Helena!’. Men jag visste också att när han gav bra feedback så menade han det verkligen.”

Helena Ekholm är en av Sveriges främsta skidskyttar genom tiderna (och släkt med mig, något som vi kom på under sändningen!). Hon kan stoltsera med åtta VM-medaljer, varav två guld. Hon vann dessutom den totala världscupen 2008/2009 och belönades med Jerringpriset och Bragdguldet.

Vi pratar om hur det är att vara nummer ett och leva med orealistiska prestationskrav från media (och sig själv), hur Helena med hjälp av mental träning lyckades komma tillbaka efter misslyckandet i OS i Vancouver och åter bli världsmästare i skidskytte året därpå och varför hon valde att lägga av så pass tidigt (innan hon fyllt 30). Dessutom berättar Helena om hur hon tränar idag, som motionär, och varför hon aldrig mer vill åka Vasaloppet.

Vi kommer också in på hur hon tränar under graviditeten, just nu väntar Helena nämligen sitt andra barn. Hon kommenterar dessutom forna landslagskollegan Björn Ferrys uttalande om att han rankar OS-guldet högre än sonens födelse.

Till sist: ingen har knappast undgått trenden med kompressionskläder. Men hur är det, får allt verkligen kallas kompression? Eller finns det några kvalitetskrav? Hur vet man att plagget man köper verkligen gör det som utlovas och hur funkar kompressionskläderna? Allt detta och mycket mer får du veta i slutet av programmet då jag intervjuar Rehbands utvecklingschef Johan Bohlin.

Lyssna direkt i spelaren nedan, på Spotify i mobilen eller följ någon av nedanstående länkar. Mycket nöje!

Tack till Ekerlids förlag som bistod med bilden på Helena, hämtad ur hennes bok ”Vägen tillbaka – må bra, prestera bra”. Avsnittet presenteras i samarbete med Rehband och spelas in och produceras av Beppo Ljudproduktion.

#49: Mikael Ekvall

ekvall655x655
”Jag började med fotboll när jag var sju. Jag var jävligt motiverad på en gång. Jag gillar den här utmaningen, jag gillar att ta ut mig. Jag gillade att vara jäkligt tuff, hårdast av alla. På träningar visade jag aldrig att jag var trött och jag ville att tränaren alltid skulle ge mig beröm. Jag har alltid varit väldigt dålig förlorare. När de alla tyckte att det var lek och skoj så var det på liv eller död för mig. Så var det direkt.”

Mikael Ekvall är Sveriges snabbaste långdistanslöpare och spås vara den som har kapacitet nog att rå på Kjell Erik Ståhls över 30 år gamla svenska rekord på maraton, 2.10,38. Och utsikterna är bra: efter att den här intervjun gjordes i höstas sprang han Frankfurt Marathon på 2.12,07.

Möt åsiktsmaskinen Ekvall i ett omväxlande snack om varför han springer bäst när han är i en relation, varför han avskyr kaffe, hur han ser på kosten och självklart om hur han tränar för att bli så där galet snabb. I slutet av programmet möter du också maratonexperten Anders Szalkai som berättar om hur du blir maraklar på 10 veckor. Riktigt intressant!

Lyssna direkt i spelaren nedan, på Spotify i mobilen eller följ någon av nedanstående länkar. Mycket nöje!

Foto (bilden ovan): DECA Text & Bild. Tack till Mighty Sport för lån av bild. 

Avsnittet presenteras i samarbete med Asics Stockholm Marathon och spelas in och produceras av Beppo Ljudproduktion.

#48: Markus Torgeby

markustorgeby655x655

”När man springer barfota så känner man saker. Kroppen är ju sensorisk och vill känna saker. Men sedan kan man ju inte gå från det ena till det andra på för kort tid. Du som ju skriver en hel del, tänk om du skulle sitta framför tangentbordet med tjocka vantar på dig. Och när du känner att detta blir svårt så skaffar du ännu tjockare vantar och sedan skaffar du hålhandsinlägg. Jag känner bara: ”Clean, då blir det bra!”

Ull- och elddoften. Det var den som den blivande fru Torgeby föll för, det är Markus Torgeby övertygad om. Möt Maratonpoddfavoriten i ett nytt avsnitt där vi snackar om allt från likheten mellan att sitta i ett kallt tält i skogen och vara förälder, grejen med barfotalöpning och hans lite otippade passion för swimrun. Och så blir det en hel del snack om kost, 40-årskrisen, hur man tränar inför maran Torgeby style och mycket, mycket mer.

Du får också veta allt om hur det gick till när träningsbloggaren Sofia Bursjöö bestämde sig för att kasta glasögonen och underlätta för sitt snorsportande genom att låta operera bort sitt synfel med hjälp av laser. Japp, det gjorde ont. Men var det värt smärtan? Det får du veta i det här avsnittet som presenteras i samarbete med Memira. Lyssna direkt i spelaren eller följ någon av länkarna nedan! Mycket nöje!

Avsnittet sponsras av Memira och produceras av Beppo Ljudproduktion.

#47: Bingo Rimér

bild_bingo ”På min 30-årsfest hade jag bjudit in 700 gäster, hade pyjamasparty på Sturecompagniet, hade 400 brudar som gick runt i stringtrosor och negligé, festade hela natten och hade inhyrda go go-tjejer. Det var fest och dekadens och jag söp skallen av mig. När jag fyllde 40 satt jag med familjen i en Skånelänga och åt en härlig middag och dagen efter var man uppe och sprang längs Skånekusten.”

Han är flickfotografen som bytte sitt galna partyliv mot familjeliv – och snorsport. Det är lätt att avfärda Bingo Rimérs Vasaloppssatsning som en ploj, men ingen kunde ha mer fel. Han är killen som alltid går in helhjärtat för sina projekt och nu har han bestämt sig för att ta sig an de nio milen i fäders spår.

Vi snackar om Bingos dolda löpartalang (han är supersnabb), hans vurm för ekologisk mat och varför han bestämde sig för att överge sitt vilda leverne. Du får också veta precis allt du behöver för att köpa rätt pannlampa för just dig, jag har nämligen bjudit in multisportaren Björn Rydvall till studion. Det här avsnittet presenteras i samarbete med Silva.

Avsnittet presenteras i samarbete med Silva och spelas in och produceras av Beppo Ljudproduktion