#73: Anders Hansen

Det finns en mirakelmedel mot stress, ångest och depression. Ett mirakelmedel som inte marknadsförs i närheten lika hårt som mediciner, trots att den är helt gratis och fri från biverkningar.

Jag pratar förstås om att röra på sig. Tidigare i år kom boken ”Hjärnstark” (Fitnessförlaget), som jag skulle vilja påstå är en enda lång hyllning till fysisk aktivitet i allmänhet och löpning i synnerhet. Där berättar psykiatern Anders Hansen om patienter som vägrat antidepressiv medicin och istället botat sig själva med hjälp av regelbunden motion. Han har också plockat russinen ur kakan ur all den forskning som hittills har gjorts på hjärnan.

Man vet i dag att hjärnan är enormt föränderlig. Det bildas ständigt nya hjärnceller och nya kopplingar skapas och försvinner. Allt du gör, till och med varje tanke du tänker, förändrar din hjärna en aning. Vill du bli mer stresstålig, må bättre, förbättra ditt minne och bli mer kreativ och intelligent så gäller det att röra på sig. Regelbunden träning har nämligen visat sig vara den bästa hjärngympan som finns, bättre än sudoku, korsord och alla tänkbara kosttillskott tillsammans.

Sist men inte minst får du handfasta tips på hur du bör motionera för att optimera effekten på hjärnan – och så får du veta varför yoga och styrketräning inte är lika hjärneffektivt som konditionsträning. Avsnittet presenteras i samarbete med Silva.

Lyssna direkt i spelaren nedan, på Spotify i mobilen eller följ någon av nedanstående länkar. Mycket nöje!

Avsnittet presenteras i samarbete med Silva och spelas in och produceras av Beppo Ljudproduktion. Foto bilden ovan: Helen Karlsson ur ”Hjärnstark”.

#72: Micael Dahlén

Micael Dahlén

”Jag är ute och springer ibland och blir ofta tagen för Anders Szalkai. Jag tycker det är väldigt kul när folk ber om tips och då brukar jag ge de mest galna tips jag kan komma på. Som till exempel: ’Om man får håll, ska man hålla en liten sten i handen då?’ Då svarar jag: ’Nej, du ska ha TVÅ väldigt tunga stenar i händerna i förebyggande syfte.’ Jag hittar på nya tips varje gång. Men jag vet också att Szalkai misstas för att vara mig ibland och jag har gett honom carte blanche:t att också säga galna saker när han får frågor. Men eftersom jag redan säger rätt galna saker så har han det nog inte lika lätt, haha.”

Om att vara försvinnande lik den svenska maratongurun Anders Szalkai. Om att styrketräna som enda träning inför fem maror på fem dagar. Om nagellack som doftar viol. Om vad han säger när folk ber honom om löpartips. Om hur snabb han egentligen är, om han är så där kufisk även i verkligheten – och om han kommer att nå målet att bli Sveriges starkaste i sin viktklass vid årsskiftet.

Micael Dahlén är ”rockstjärneprofessorn” som blev professor i ekonomi vid Handelshögskolan som 34-åring och är aktuell med boken Kaosologi. Jag kan utlova en av de mest oväntade och överraskande intervjuerna i Maratonpoddens historia. Jag snackar också vinterlöpning med sportbarnvagn tillsammans med Helsingborgs löparguru och maratonstartare Simon Wikstrand. Avsnittet presenteras i samarbete med Thule.
Lyssna direkt i spelaren nedan, på Spotify i mobilen eller följ någon av nedanstående länkar. Mycket nöje!

Avsnittet presenteras i samarbete med Thule och spelas in och produceras av Beppo Ljudproduktion

#71: Carolina Klüft

carolina klüft

”Att vilja utvecklas, tävla och vara delvis prestationsbaserad behöver inte vara negativt i sig. Tvärtom kan det vara utvecklande, men att basera sin självkänsla på sina prestationer är inte bra. Jag har ju deltagit i det mest prestationsfokuserade om finns, jag har ju varit på OS, det största idrottsevenemanget i världen och insåg att det till stor del handlar om prestation. Och det gillar ju inte jag, så hur ska jag kombinera de här två? Men jag landade i att det kan vara häftigt att tävla, det ger en grym wow-känsla. Hade jag bara gått och tänkt på vad alla förväntade sig av mig hade jag gått omkring som ett asplöv därinne. Man behöver bara slå upp en tidning där hälsohetsen frodas och man är medveten om den yttre pressen som finns där och som man måste förhålla sig till. Jag hittade glädjen att mota trycket utifrån med.”

Carolina Klüft är en av Sveriges främsta idrottare genom tiderna. Nyligen utkom den överraskande personliga boken Livet är en sjukamp (Norstedts) och den här intervjun tar avstamp i den.

När jag läste boken insåg jag att vi har en hel del gemensamt. Som det här med att plugga som en galning inför proven i plugget, av rädsla för att misslyckas. Att bli retad i skolan och att värdera sig själv utifrån sina prestationer. Och att inte ha särskilt bra självförtroende – när det gäller matlagning.

Du möter också Bertil Wosk, VD på hälsoföretaget Holistic, som berättar om immunförsvaret och hur du kan göra för att stärka det. Ett högintressant ämne i dessa förkylnings- och influensatider. Avsnittet presenteras i samarbete med Holistic.

Lyssna direkt i spelaren nedan, på Spotify i mobilen eller följ någon av nedanstående länkar. Mycket nöje!

Avsnittet presenteras i samarbete med Holistic och spelas in och produceras av Beppo Ljudproduktion. Foto bilden ovan: Lena Lindblad.

#70: Göran Hägglund

Göran Hägglund

Göran Häggkund kliver upp och tar en enkel espresso, sedan är det löparspåret som gäller:

”Inför varje årsskifte bestämmer jag mig för hur många gånger jag ska springa eller motionera på annat sätt under det kommande året. Jag kommer från en bransch där löften och löfteshållande är en hederssak, så därför håller jag detta löfte. Under 2016 ska jag röra på mig åtminstone 120 gånger. Jag har en liten bok som har hängt med sedan 1 januari 2011 och där skriver jag in datum, var jag har sprungit, tid och längden på passet. Och så har jag en sportklocka från Garmin, som ser ut som en tv från 50-talet.”

Sprungit har den förre kristdemokratledaren gjort sedan 80-talet och han är en riktig rutinmänniska. Han springer helst samma sträcka varje gång och så ska det vara jämn mark så att han får in det där flowet som får honom att glömma bort att han springer. Vi konstaterar att ingen av oss är något fan av hundar och så får du veta varför ett pass måste vara minst sex kilometer långt för att ”räknas” – enligt Göran.

Och så berättar han om hur det var att springa med livvakter och varför det gjorde honom till en bättre löpare. I slutet av programmet möter du dessutom Fredrik Bäckson, seglaren som 2011 sadlade om till triatlet och nyligen satte nytt svenskt rekord på 10 km löpning med sportbarnvagn. Avsnittet presenteras i samarbete med Thule.

Lyssna direkt i spelaren nedan, på Spotify i mobilen eller följ någon av nedanstående länkar. Mycket nöje!

Avsnittet presenteras i samarbete med Thule och spelas in och produceras av Beppo Ljudproduktion.

#69: Linus Holmsäter

linusholmsater655x655
Du vet den där lyckligt lottade klasskompisen som aldrig behövde plugga utan spikade alla prov utan problem ändå? Det är den bilden jag har haft av dagens gäst, den glada, bekymmerslösa gamängen som springer snabbare än de flesta och alltid i rosa shorts, pannband och med ett stort smajl på läpparna. Ja, och de brunbrända benen ej att förglömma.

Men vad finns bakom den spralliga fasaden? Tränar han verkligen så lite löpning som han påstår och hur lyckas han i så fall bli så duktig? Hur är det att vara son till en ikon inom svensk friskvård, mannen som grundade Friskis & Svettis? Och hur bar han sig åt för att få tiotusentals kineser att jympa med honom på Himmelska Fridens Torg? I slutet av programmet tar vi också upp ett vanligt och ofta förminskat problem, nämligen PMS.

Lyssna direkt i spelaren nedan, på Spotify i mobilen eller följ någon av nedanstående länkar. Mycket nöje!

Avsnittet presenteras i samarbete med Holistic och spelas in och produceras av Beppo Ljudproduktion.

#68: Fanny Ahlfors

fannyahlfors655x655

Fanny Ahlfors älskade att springa och gjorde allt för att bli en snabbare löpare, men så drabbades hon av envisa skador och började experimentera i gymmet istället. Nu är så kallad ninjaträning, en avancerad form av hinderbana, hennes huvudsport och hon har blivit en stor Instagramstjärna med över 100 000 följare som kollar in hennes videoklipp varje dag.

Vi pratar om hur hon gjorde för att klara sin första muscle-up, en väldigt svår övning där man häver sig över romerska ringar eller ett räcke, och hur den nya träningen paradoxalt nog har gjort det möjligt för henne att ta upp löpningen igen. Hur gjorde hon för att få så många följare på Instagram och hur kan vi vanliga dödliga ta oss an ninjaträningen?

Du får också veta allt om tanken bakom den nya träningskollektionen från Björn Borg, som vill gå från underklädesmärke till sportmodemärke. Avsnittet presenteras i samarbete med Björn Borg.

Lyssna direkt i spelaren nedan, på Spotify i mobilen eller följ någon av nedanstående länkar. Mycket nöje!

Avsnittet presenteras i samarbete med Björn Borg och spelas in och produceras av Beppo Ljudproduktion.

#67: David Nilsson

davidnilsson655x655

David Nilsson kallar sig själv ölsnobb, påstås ha en räv bakom örat och är en av Sveriges absolut främsta långdistanslöpare just nu. Fram till 2010 visste han inte hur långt ett maraton är och den som följer honom i sociala medier slås av hans knivskarpa formuleringar och gåtfulla resonemang.

Och så är han känd för att experimentera mycket med olika träningsupplägg, de senaste årens framgångar beror till exempel på att han tränar mindre än någonsin. Han sover ibland i höghöjdstält och är sin egen tränare. Dessutom får du veta allt om hans hemliga löpskolningsövning som han tror har stor del i hans framgångar, däribland en tredjeplats på Lidingöloppets tremil tidigare i år.

Du möter också Eva Nyström, multisportaren och triathleten som tillsammans med Adriel Young bildade laget Thule Adventure Team som tog hem mixedklassen i omvittnat tuffa swimruntävlingen Ötillö tidigare i år, endast fyra månader efter att hon födde dottern Julia.

Lyssna direkt i spelaren nedan, på Spotify i mobilen eller följ någon av nedanstående länkar. Mycket nöje!

Avsnittet presenteras i samarbete med Thule och spelas in och produceras av Beppo Ljudproduktion.

#66: Klara Bodinson

klarabodinson655x655

”Man tittade på alla och jämförde sig med alla och till slut visste jag inte hur jag skulle träna eller hur jag skulle äta. Så jag gick till en mental tränare och fick mycket hjälp. Sedan lade jag av helt i några veckor, men började sedan springa igen. Det är ju så otroligt kul att springa, fast på mitt eget sätt.”

Hur kändes det att möta Usain Bolt i hissen? Och hur var det att stå där på VM-arenan med hela världseliten omkring sig? Klara Bodinson stod länge i skuggan av Charlotta Fougberg, men så slog hon till med ett nytt personligt rekord på 3 000 meter hinder och kvitterade ut en VM-biljett till Peking 2015. Men vägen framåt har inte varit spikrak för henne.

Efter sitt SM-guld 2014 drabbades hon av skador, tappade motivationen och bestämde sig för att sluta helt med löpningen. Men så kom suget tillbaka och hon satte igång igen, den här gången på sina egna villkor. Klaras berättelse är något som många av oss motionärer kan relatera till – och inspireras av. Dessutom får du hänga med mig när jag gör en så kallad förundersökning på en av Memiras kliniker, som går ut på att reda på om jag kan genomgå en laseroperation för att slippa glasögon. Avsnittet presenteras i samarbete med Memira.

Lyssna direkt i spelaren nedan, på Spotify i mobilen eller följ någon av nedanstående länkar. Mycket nöje!


Avsnittet presenteras i samarbete med Memira och spelas in och produceras av Beppo Ljudproduktion.

#65: Daniel Tynell

danieltynell655x655

”Hela min tillvaro har ju byggts upp av att älska att plåga sig till max och lite till. Samt också, vilket också gör det här svårt att ta in, att allt jag har gjort har byggt på att jag kan lita fullständigt på min kropp – hur mycket jag än pressar den. Idag finns det en rädsla för det och så blev det bokstavligen i ett ögonblick.”

Året är 2015. Daniel Tynell hade tre segrar i Vasaloppet och laddade för fullt inför sin 15:e start i loppet. Men så drabbades han av en hjärtinfarkt och tvingades att lägga ner sin elitsatsning och alla former av hård träning över en natt. Hur hanterar man något sådant? Hur tränar han idag och vilken är hans syn på hård träning?

Dessutom möter du Holistics vd Bertil Wosk som ger massor av tips om hur du tar hand om din mage på bästa sätt, en mycket viktig detalj för oss snorsportare. Avsnittet presenteras i samarbete med Holistic.

Lyssna direkt i spelaren nedan, på Spotify i mobilen eller följ någon av nedanstående länkar. Mycket nöje!


Avsnittet presenteras i samarbete med Holistic och spelas in och produceras av Beppo Ljudproduktion

#64: Konstantin Avramidis

konstantin655x655

”Jag var nog absolut bland de tre kortaste av deltagarna. Och på gatloppet när man står där mot Hero och han står verkligen bara några meter från en… Det är extremt små ytor, men får man med sig farten så blir det väldigt lätt att springa igenom, men för mig blev det extremt svårt. Producenten hade såklart sagt åt dem att den där jäkeln ska ni hacka på för han har temperament. Att jag bröt näsan såg för jäkligt ut, men det hör väl till showen.”

Många anser att han är Sveriges mest professionella hinderbanelöpare. 2014 vann han herrklassen i TV4:s Gladiatorerna, på ny rekordtid på hinderbanan. Möt yrkesmilitären Konstantin Avramidis i ett spännande snack om hur han tränar för att bli så där supersnabb, urstark och orädd, varför han tycker att många hinderbanelopp har urartat till freak shows och exakt hur det egentligen kändes att möta Hero och de andra bjässarna i gatloppet (där han bröt näsan).

Du får också värdefulla sista minuten-tips inför det stundande Lidingöloppet och svaret på frågan om det är terrängskor eller ej som gäller på världens största terränglopp. Avsnittet presenteras i samarbete med Saucony.

Lyssna direkt i spelaren nedan, på Spotify i mobilen eller följ någon av nedanstående länkar. Mycket nöje!

Avsnittet presenteras i samarbete med Saucony och spelas in och produceras av Beppo Ljudproduktion