#124: Fred Grönwall, toppchefen och elitlöparen som inte vill vara lagom

Fred Grönwall

”Han ser ut som Tom Cruise, har ett toppjobb som chef över 430 anställda och har på kort tid slagit sig in i den svenska långlöpareliten”, står det i en tidning om Fred Grönwall.

Ett riktigt spännande avsnitt där mannen som blev fjärde svensk i årets Stockholm Marathon berättar om hur han på bara några år har haft en enorm utveckling som löpare. Hur tränar han? Vilka lärdomar har han dragit av sina många och långa skadeperioder? Vilka är hans hat- och favoritpass?

Men också: hur inspirerar han sina anställda till friskvård när han själv sysslar med något som är allt annat än friskvård? Hur får han ihop sitt toppjobb med ett krävande träningsupplägg? Hur tänker han göra den dagen han eventuellt blir pappa? Missa inte detta superinspirerande avsnitt! I slutet av programmet får du dessutom veta resultatet på mitt hälsotest som jag har gjort i samarbete med Holistic – missa inte.

Lyssna direkt i spelaren nedan, på Spotify i mobilen eller följ någon av nedanstående länkar. Mycket nöje!

Avsnittet presenteras i samarbete med Holistic och görs på Beppo. Foto bilden ovan: Erik Flyg.

#123: Alf Tumble

Alf Tumble

”Jag och Petter hade ett kapitel i vår första bok om vin som handlar om just vin och träning. För mig har det varit så att jag dricker vin och för att kompensera detta, med något slags yin- och yang-tänk, så tränar jag.”

Kombinera vin med träning, går det? Alf Tumble är vinexpert och tillsammans med kompisen, artisten Petter, missionerar han för en mindre snobbig vinkultur. Han är dessutom en passionerad löpare som älskar att analysera sina pass.

Vi pratar om passen som gjort honom bra mycket snabbare, hur man kan avnjuta en italiensk flerarättersmiddag med vin och ändå klara av att springa morgonen efter, varför engelskt bubbel är det absolut hetaste just nu och vilken musik han helst springer till. Alf är nämligen också musikproducent och DJ. Ett riktigt spännande samtal som bjuder på massvis med inspiration.

I slutet av programmet får du veta mer om Thules rykande färska nyhet: cityvagnen Sleek, som inte bangar varken kullerstenar, skogsstigar eller sandstränder.

Lyssna direkt i spelaren nedan, på Spotify i mobilen eller följ någon av nedanstående länkar. Mycket nöje!

Avsnittet presenteras i samarbete med Thule och görs på Beppo.

#122: Mårten Nylén, livet handlar om att skapa sig själv

Mårten Nylén

Världen är full av personliga tränare, men få har den där självklara star qualityn som kan få nästan vem som helst att tycka att träning är det roligaste som finns.

Pappan var elitlöpare och hans morfar brottare, så träningen har funnits med Mårten Nylén sedan barnsben,  Känd för en bredare publik blev han 2010 då han var tränare i Biggest Loser Sverige. Joel Kinnaman, Wyclef Jean, Gry Forssell och Petter är bara några av alla kändisar han har coachat. Men hur kom det sig att han blev personlig tränare? Hur mår den svenska träningsbranschen och vilka är hans absolut bästa nycklar till framgång i din träning? Det och en massa annat pratar vi om i den här spännande och lärorika intervjun.

Dessutom: i slutet av programmet gör jag något jag aldrig har gjort tidigare. Jag gör ett stort hälsotest för att ta reda på hur min kropp egentligen mår – det får du inte missa! Galet intressant!

Lyssna direkt i spelaren nedan, på Spotify i mobilen eller följ någon av nedanstående länkar. Mycket nöje!

Avsnittet presenteras i samarbete med Holistic och görs på Beppo.

#121: Mark Levengood

Mark Levengood

”Jag tror inte att jag är någon bokstavskombination, det är så populärt att vara det nu för tiden. Men jag är riktigt lycklig när jag får göra en sak och ingenting annat kallar på uppmärksamhet. Därför kan jag, även om det går långsamt, sätt mig i ett maratonspår och jag blir lite ”Forrest Gump”:ig. Vaggar på lite lycklig och trivs med att bara få springa tills jag kommer i mål.”

Mark Levengood är inte bara en av våra mest folkkära tv-personligheter, han är också före detta sprinter och numera en hängiven långdistanslöpare.

Men varför skulle han aldrig i livet träna tillsammans med maken Jonas Gardell? Hur skulle han hisspitcha löpning till någon som avskyr sporten? Om att vänskapsdejta i vuxen ålder, om hur mycket han avskyr att laga mat och hur han bär sig åt för att aldrig drabbas av löparskador.

Det och mycket mer får du veta i det här mysiga och inspirerande samtalet med en för många kanske rätt så oväntad löpare. I slutet av programmet får du också möta ASICS Frontrunner-medlemmen Mica Stare, tjejen som tack vare löpningen övervann sitt missbruk.

Lyssna direkt i spelaren nedan, på Spotify i mobilen eller följ någon av nedanstående länkar. Mycket nöje!

Avsnittet presenteras i samarbete med ASICS och görs på Beppo.

#120: Anna Kinberg Batra

”Hade jag sprungit med min dotter på valaffischen hade det nog bedömts på ett annat sätt. Nu hade jag inte varit så förtjust i att ha min dotter på affischer, det är lite upp till var och en, men vi försökte hålla vår dotter utanför offentligheten. Men jag hade blivit bedömd på ett annat sätt, recenserad för benen och figuren och varit mindre bekväm själv i att vara svettig och röd på bilden. Men det brukar ju alltid stå någon från kvällstidningarna i målfållan på Tjejmilen, så ibland åker man ju dit på det ändå.”

Om att bli utstirrad under löprundan mitt i morgonrusningen i en medelstor, indisk stad. Om att avgå som partiledare med nästa val inom spurtavstånd, om samtalsämnena under löprundorna med Ulf Kristersson, om kommande boken, om maken Davids betydelse för hennes löpning, om Tjejmilen, om varför Winston Churchill inte hade orkat en vecka som politisk ledare idag.

Om hur hon kom igång med löpningen, om livvakter med vapen i de rosa tightsen och om svårigheten att ”sticka ut på en snabb lunchrunda” – och mycket mer. Möt Anna Kinberg Batra i ett väldigt spännande samtal du inte vill missa. Dessutom: i slutet av programmet gästas jag av Mattias Göthrick från Rehband, som berättar om en mycket spännande nyhet som alla löpare borde titta närmare på.

!! ERBJUDANDE: Med rabattkoden Maratonpetra20 får du 20 % rabatt på Runner’s Knee Tights. Du shoppar här och rabatten gäller 14 dagar från och med den 31 augusti 2018.

Lyssna direkt i spelaren nedan, på Spotify i mobilen eller följ någon av nedanstående länkar. Mycket nöje!

Avsnittet presenteras i samarbete med Rehband och görs på Beppo.

#119: Petra Månström

”På mitt förra jobb så blev jag mobbad av min chef och då var det väldigt många saker som hände där jag kände mig orättvist behandlad. Jag fick rådet att lägga mig platt och göra som de sade, det var ändå ingen idé. Men jag kände att ”Hell no!” – jag är ultra, jag har sprungit ultra, jag har rätt och jag ger mig ALDRIG!”

Ett väldigt speciellt avsnitt på många sätt, den här gången är det nämligen jag som blir intervjuad. Dessutom har poddens omslag fått sig en välbehövlig makeover. Vem som intervjuar mig? Det får du höra om du lyssnar på detta avsnitt, där jag pratar om min nya bok Smartare löpning och förstås en massa andra intressanta saker om träning och livet. Och nej, det är ingen idé att mobba en anställd som har sprungit ultra – varför får du förstås höra i intervjun.

Dessutom: i slutet av programmet gästas jag av Mattias Göthrick från Rehband, som berättar om en mycket spännande nyhet som alla löpare borde titta närmare på, nämligen Achilles Support.

!! ERBJUDANDE: Med rabattkoden Maratonpetra20 får du 20 % rabatt på Achilles Support. Du shoppar här och rabatten gäller 14 dagar från och med den 17 augusti 2018.

Lyssna direkt i spelaren nedan, på Spotify i mobilen eller följ någon av nedanstående länkar. Mycket nöje!

Avsnittet presenteras i samarbete med Rehband och görs på Beppo.

#118: Alfred Shemweta

Alfred Shemweta

”I det ögonblicket man passerar konkurrenten är det full fart framåt och man vänder sig inte om – vila kan man göra in mål.”

De två sista kilometerna på Stockholm Marathon 1999 var hans snabbaste under hela loppet och det som också gjorde att han lyckades kvala in till VM. När Alfred Shemweta, en av Sveriges främsta långlöpare genom tiderna, med inlevelse berättar om resan från startskottet på Lidingövägen och glädjespurten under målgången inne på Stadion är det omöjligt att vara oberörd.

I det här avsnittet tar Alfred, som föddes i Tanzania, med dig på en riktigt inspirerande löparresa. Han levererar massvis med spännande stories och självklart träningstips som du som lyssnar kan använda i din egen träning. Missa inte heller hans berättelse om den förslagne fuskaren Said Dogga, fransosen som år 2000 sprang in som trea på Stockholms stadion – efter att ha tagit tunnelbana för att slippa sträckan på Södermalm under andra varvet.

I slutet av programmet möter du en annan inspirerande löpare, Sofie Nelsson, som upptäckte löpningen för bara några år sedan och idag kan stoltsera med en sjätteplats i Barcelona Marathon och en seger i Great Wall Marathon.

Lyssna direkt i spelaren nedan, på Spotify i mobilen eller följ någon av nedanstående länkar. Mycket nöje!

Avsnittet presenteras i samarbete med ASICS och görs på Beppo.

#117: Jacob Gudiol

”Är man ute efter hälsa så finns det få belägg för att det finns någon nytta i att springa de här milloppen, halvmarorna och marorna och ännu längre. Springer du 5 kilometer pressar du samma egenskaper i din träning, men du slipper den ökade risken för hjärtflimmer och annat när du springer i högt tempo under lång tid.”

Gillar du att springa långt? Är man ute efter hälsa finns det få belägg för att det finns någon nytta i att springa längre än 5 kilometer. Under 5 kilometer pressar du nämligen samma egenskaper i din träning, men du slipper ökad risk för att drabbas av hjärtflimmer. Det här är bara ett av alla forskningsrön om styrke- och konditionsträning som den välkände folkbildaren Jacob Gudiol förmedlar i sina olika kanaler, såväl digitalt som på papper. Dagligen bemöter han och tar ibland strid mot diverse olika påståenden om kost och träning.

Det här avsnittet vill du inte missa, här får du verkligen svart på vitt om vilka påståenden i ämnet som det verkligen finns vetenskapliga belägg för – och hur du ska tillämpa dem i praktiken. Dessutom berättar han om relationen till med en annan känd träningsprofil, Jonas Colting, som enligt Jacob ofta och gärna svingar vilt när det kommer till kost. I slutet av programmet får du dessutom lära dig att göra en magiskt god bearnaise och så får du en massa andra bra dryckes- och mattips på temat grill.

OBS! All information om recepten och dryckerna vi diskuterar i avsnittet får du automatiskt skickad till dig om du är medlem i lyssnarklubben Maratonpodden VIP. Signa upp dig här. Missade du utskicket för det här avsnittet? Då kan du kolla in det här.

Lyssna direkt i spelaren nedan, på Spotify i mobilen eller följ någon av nedanstående länkar. Mycket nöje!

Avsnittet presenteras i samarbete med Wine & Friends och Zeta och görs på Beppo.

#116: Fredrik Eriksson

Fredrik Eriksson

Året var 2010 då Fredrik Eriksson, Årets Kock 1987 och även känd från ”Nyhetsmorgon”, fick höra att han borde gå ner minst tio kilo. Som den målinriktade person han är bestämde han sig på en gång. Han ändrade sina kostvanor, började träna och gick ner från 97 till 80 kilo. Idag springer han flera gånger i veckan och på meritlistan finns bland annat flera maratonlopp.

Vi pratar om drivkrafter och motivation, hur han får in sin träning i en fullmatad vardag, hur livsmedelsaffärer egentligen borde se ut, tips på goda, alkoholfria drycker och en massa annat. Dessutom: i slutet av programmet tipsar jag om hur du kommer igång med löpning med sportbarnvagn, med många personliga tips.

Lyssna direkt i spelaren nedan, på Spotify i mobilen eller följ någon av nedanstående länkar. Mycket nöje!

Avsnittet presenteras i samarbete med Thule och görs på Beppo.

#115: Jonny Danielsson

”Det gäller att inse att man helt enkelt får bita ihop ett tag så blir det ofta bättre. Ibland kan det vara bra att nästan öka tempot ett tag, bara för att det ska hända något.”

Det svenska rekordet på 10 000 meter fyller 30 år nästa år. I 7 plusgrader och ösregn krossar Jonny Danielsson Mats Erixons sju år gamla svenska rekord och springer i mål på 27.55,74. Hur tränade han för att bli så bra? Hur kan vi motionärer hämta inspiration från hans träning, varför är det där rekordet så seglivat och vem i den svenska löpareliten tror han har kapaciteten att en vacker dag ta rekordet? Du får konkreta tips på passupplägg men också många kloka tankar kring träning som gav mig många tankeställare.

OBS! Intervjun gjordes i receptionen på hotellet där Jonny bodde under sitt Stockholmsbesök i början av juni. Vi råkade ut för lite störningsljud i bakgrunden i början av intervjun, men detta går över efter några minuter.

Dessutom – är du anmäld till UltraVasan eller sugen på något annat ultralopp? I slutet av programmet ringer jag upp en världsstjärna inom ultra, Jonas Buud, som tipsar om hur du springer ditt livs ultralopp.

Lyssna direkt i spelaren nedan, på Spotify i mobilen eller följ någon av nedanstående länkar. Mycket nöje!

Avsnittet presenteras i samarbete med ASICS och görs på Beppo.