#128: Mustafa Mohamed, Sveriges gladaste elitlöpare

Mustafa Mohamed

Mustafa Mohamed har tillhört Sverigeeliten i långdistanslöpning i många år och är still going strong, trots att han med sina 39 år räknas som veteran. Har han peakat i sin karriär, eller har han fler mål i sikte? Vad driver honom att fortsätta sin elitsatsning efter alla år? Hur bär han sig åt för att alltid vara så glad, oftast gladare än vinnaren i en tävling? Märker han skillnad i återhämtning idag, som ”äldre” elitlöpare? Vilka är hans bästa knep för att hålla sig skadefri och vilka är favoritpassen han gärna tipsar om? Missa inte den här fullmatade intervjun som jag gjorde på Hotell Bellora i Göteborg i oktober i år.

Hur bra cyklist kan man bli om man startar en satsning vid 43 års ålder? I slutet av programmet möter du Jonas Bohr, entreprenör och tävlingscyklist som vid 43 års ålder upptäckte cyklingen och ville ta reda på hur bra han kunde bli. Av en slump upptäckte han boken Growing Young och i samarbete med bokens författare, dr Marcus Gitterle, använde han sig själv som försöksperson för att skapa kosttillskottet Cellexir. Idag, trots allvarliga skador och bakslag, är Jonas i sitt livs form. Jonas erbjuder Maratonpoddens lyssnare 2 för 1 vid köp av kosttillskottet Cellexir. Beställ på cellexir.se och använd koden MARATONPODDEN i kassan. Gäller till och med 31 december 2018.

Lyssna direkt i spelaren nedan, på Spotify i mobilen eller följ någon av nedanstående länkar. Mycket nöje!

Avsnittet presenteras i samarbete med Cellexir och görs på Beppo.

#127: Kristina Andersson, hjärnsmart mat – ät dig friskare, smartare och yngre

”Vad vi egentligen vet är att vi behöver få i oss en massa näringsämnen. Och vi bör inte överäta, för det verkar vara negativt. Snarare kan det vara positivt för hälsan att ligga på ett kaloriminus. Sedan exakt hur vi uppnår det verkar vara sekundärt. För låt säga att jag börjar fasta, till exempel 5:2 eller 16:8, det finns ju olika upplägg. Men det jag äter då jag har mitt ätfönster är skräp, då blir det ju inte bättre bara för att jag har hoppat över att äta i 16 timmar.”

Vilken är den bästa grönsaken som finns? Varför är en bit mörk choklad så bra för hjärnan? Hur ska vi kombinera fysisk aktivitet med bra mat för att få bästa möjliga effekt?

Och varför är kaffe i det närmaste en mirakeldryck? Och hur ska man äta om man vill minska risken att drabbas av Alzheimers sjukdom? I sin nya bok ”Ät hjärnsmart” förklarar näringsfysiologen Kristina Andersson, en av landets främsta experter inom mat och hälsa, hur kosten påverkar hjärnan och våra matval.

Du får veta vilka råvaror som är bra, men också varför vi så lätt faller för söta smaker trots att vi försöker låta bli och vad det är i oss som gör att vi blir motarbetade när vi försöker gå över till en sundare livsstil. Vi pratar också löparspecifika besvär som till exempel ”löparmage” och vad man kan göra för att förebygga detta.

I slutet av programmet får du dessutom tredje och sista avsnittet i min miniserie i samarbete med Holistic. Den här gången får jag provsvaren på mitt andra hälsotest för i år, överraskande information om hur stress i livet påverkar vår hälsa. Det får du inte missa!


Ät hjärnsmart (Tukan förlag)

Lyssna direkt i spelaren nedan, på Spotify i mobilen eller följ någon av nedanstående länkar. Mycket nöje!

Avsnittet presenteras i samarbete med Holistic och görs på Beppo. Foto bilden ovan: Bianca Brandon Cox.

#126: Skyltmannen, löpningen blev Rasmus medicin mot depressionen

Skyltmannen

”Jag fick panikångestattacker, ville inte gå ut och låg bara under täcket och grät. Då sprang jag i perioder, men det tog mig säkert ytterligare tio år innan jag lärde mig att älska löpning. När polletten trillade ner och allt kändes lätt när jag sprang, det var då jag kände att ’Oj! Shit! Nu är det kanon att springa!’ Jag köpte ett par nya utprovade skor och sprang 43 kilometer på första passet för att det kändes så lätt. Och då tänkte jag att det kanske är det här jag ska göra. Sedan dess har jag använt mig av löpning som avslappning.”

Har du sprungit ett motionslopp någonstans i Sverige så är sannolikheten mycket stor att du har träffat på dagens gäst. För när det känns som allra jobbigast, när man kämpar som mest och bara vill komma i mål – då dyker han upp. Killen med det stora leendet, de massiva hejaropen och men framför allt: en stor skylt med något roligt och peppande budskap. ”Fem backar öl är fler än fyra backar på Lidingö”, kan det till exempel stå… ”

Skyltmannen” är Rasmus Oderuds smeknamn, men det är mer än så. Det är ett alter ego. En frizon dit han förflyttar sig då och då för att ta semester från sig själv och sin vardag med kronisk depression. Efter att ha provat alla antidepressiva mediciner på marknaden utan resultat märkte han att löpning var en av få saker som lindrade problemen. Och sedan dess springer han. Varje dag och alltid på känsla. I slutet av programmet möter du dessutom Simon Hagberg från ASICS som berättar om ett gäng spännande skonyheter.

Lyssna direkt i spelaren nedan, på Spotify i mobilen eller följ någon av nedanstående länkar. Mycket nöje!

Avsnittet presenteras i samarbete med ASICS och görs på Beppo. Foto bilden ovan: Erik Flyg.