#135: Charlotta Fougberg, risfrukost, succémaraton och is i sport-bh:n

Charlotta Fougberg

Maratonpodden fick första poddintervjun med fantastiska Charlotta Fougberg, 3 000 meter hinder-löparen som sadlade om till maraton och slog till med 2.29.40 i debutloppet. Det är näst bästa svenska maratontiden någonsin! 

Is  i sport-bh:n, ris till tävlingsfrukost, krypa långsamt på golvet, låååååångpass och en ängels tålamod. Charlotta Fougberg slog igenom som löpare på 3 000 meter hinder, där hon också har det svenska rekordet. Men nu har hon gett sig på en betydligt längre distans än så: maraton. Och i debutloppet i spanska Sevilla tidigare i år slog hon till med 2.29,40 – den näst snabbaste svenska maratontiden någonsin! Bara Isabellah Andersson har sprungit snabbare. Helt fantastiskt imponerande.

Så nu har Super-Charlotta bestämt sig: hon tänker satsa på maraton och senare i år väntar VM i Doha. Ett riktigt inspirerande och peppande samtal som du inte vill missa. Dessutom massvis med tips till dig som drömmer om att få till ett riktigt drömmaraton. Avsnittet presenteras i samarbete med Thule. Lyssna på Spotify i mobilen, i poddapparna eller direkt i spelaren nedan:

Maratonpoddens Instagram: www.instagram.com/maratonpodden

Maratonpoddens Facebooksida: www.facebook.com/maratonpodden

Foto bilden ovan: John Hagby

#134: Manne Forssberg, från alkoholist till löparnörd

Manne Forssberg

Lagom är inte pappabloggaren, pappapoddaren och föreläsaren Manne Forssbergs grej.

Han har visserligen varit nykter alkoholist i tio år, men säger själv att han alltid kommer att vara en missbruksperson. När han hittade löpningen för bara något år sedan fastnade han direkt – den första löprundan var 10 kilometer (!) Sedan dess har han hunnit avverka flera maror och blivit en profil inom löpning.

Ett otroligt energigivande och medryckande samtal som du inte vill missa! Dessutom: i slutet av programmet möter du före detta världsmästaren i brottning, Martin Lidberg, och näringsfysiologen Magnus Nylander för ett samtal om probiotika – superintressant. Det här avsnittet presenteras i samarbete med BioGaia. Lyssna på Spotify i mobilen, i poddapparna eller direkt i spelaren nedan!

Maratonpoddens Instagram: www.instagram.com/maratonpodden

Maratonpodden på Facebook: www.facebook.com/maratonpodden

#133: Caroline Almkvist, underdogen som blev trea på Stockholm Marathon

Caroline Almkvist

För två år sedan sprang hon sin första mara. Mot slutet av Stockholm Marathon 2018 ser hon plötsligt Isabellah Anderssons rygg. 

Att vara så nära den svenska rekordhållaren på maraton var förstås en smått overklig känsla. Men till sin egen och sin tränares förvåning sprang hon in som trea totalt – och SM-tvåa. Hur gjorde hon för att bli så bra på så kort tid? Hur hanterar man framgång som kommer så snabbt? Hur motiverar hon sig själv att fortsätta kämpa med träningen och hur påverkas hennes löpning av svensk vinter med kyla, halka och mörker? 

Vad kan vi motionärer lära oss av hennes upplägg och vilka är hennes favorit- samt hatpass? Ett superinspirerande avsnitt som ger mycket pepp så här mitt i vintern. Dessutom: i slutet av programmet tittar vi närmare på en riktigt spännande skonyhet från Under Armour: HOVR Infinite, med inbyggd löpcoach! Det får du inte missa! Avsnittet presenteras i samarbete med Under Armour. Lyssna på Spotify i mobilen, i poddapparna eller direkt i spelaren nedan!

Maratonpoddens Instagram: www.instagram.com/maratonpodden

Maratonpodden på Facebook: www.facebook.com/maratonpodden

Foto bilden ovan: Erik Flyg

#131: Torkild Sköld, bli chefen i ditt liv

”Vad gäller träning eller gå ner i vikt eller vad det nu är för förändring vi vill göra så är det lite som att skjuta upp en rymdraket. I början får man ge det väldigt mycket energi, tills den är uppe i atmosfären. Och då går det lite av sig självt. Men de flesta är inte beredda att ge den där energin och komma igång. För det är klart, jag märker ju att jag inte har lika lätt för att springa idag som när jag var 20. Men det är ju ingen ursäkt för att inte göra det. Då får man lägga ner lite mer kraft på det. Och jag märker att det nu tar mycket längre tid innan jag kommer igång, minst en kilometer i början måste jag ha som uppvärmning.”

Det är dags för en riktig komet på den svenska föreläsarhimlen! På bara några år har Torkild Sköld blivit en av de populäraste föreläsarna i landet. Dagen efter att en god vän och jag varit och lyssnat på honom tog hon steget och sade upp sig från sitt jobb. Torkilds ord hade gått rakt in i hjärtat på henne och inspirerat henne att äntligen våga. Och hon är inte ensam – publiken älskar hans unika förmåga att trollbinda, engagera och väcka känslor.

Men livet har inte alltid varit en räkmacka för Torkild. Tvärtom har han haft en tuff resa med en svår uppväxt, ätstörningar och andra sjukdomar. Är det någon som vet hur man mot alla odds vänder livet på rätt köl igen så är det Torkild. Kopplingen till träning då? Jo, han har ett förflutet som officer i Försvarsmakten och är en passionerad löpare och orienterare.

Sista avsnittet för säsongen är fullmatat av handfasta tips på hur du blir chefen i ditt liv. Du får effektiva verktyg som hjälper dig att ta steget och våga skapa förändring, Helt enkelt: leva det liv du vill leva, oavsett om det handlar om träning, jobb eller privatliv. Det här får du inte missa!

Avsnittet presenteras i samarbete med Sideral Forte, ett skonsamt och effektivt järntillskott som är min personliga favorit och som jag i perioder äter som komplement till en järnrik kost. Med rabattkoden petra får du 20 % rabatt vid köp av Sideral Forte. Du kan använda koden så många gånger du vill och den gäller t o m den 31 januari 2019. Shoppa här!

GOD JUL OCH GOTT NYTT ÅR! Ses på det nya året!

Lyssna direkt i spelaren nedan, på Spotify i mobilen, i poddapparna eller följ någon av nedanstående länkar. Mycket nöje!

Avsnittet presenteras i samarbete med Sideral Forte och görs på Beppo. Foto omslagsbild: Erik Flyg.

#130: Susanne Gunnarsson, människan bakom den hårda fasaden

Susanne Gunnarsson

”Jag var en talang som kunde träna, jag kom med i seniorlandslaget bara fyra år efter att jag började med kanot. Men då, på 1980-talet, var jag den eviga tvåan. Det där sista klivet upp till toppen kom inte förrän på 1990-talet. Jag hade stor respekt för dem som var lite äldre än mig, som Agneta Andersson som vann nästan allting. Jag hade ganska dåligt självförtroende och självkänsla, så jag accepterade att vara den ständiga tvåan – både socialt och i kanoten.”

Välkommen till en av de intervjuer jag är mest nöjd med i den här poddens historia! Under sin karriär paddlade Susanne Gunnarsson hem sammanlagt sjutton OS- och VM-medaljer. Men bakom den där till synes stenhårda, osårbara elitidrottarfasaden fanns en människa som i perioder inte alls mådde bra. En jobbig relation som ledde till en uppslitande skilsmässa, ett seglivat kanotbråk med Agneta Andersson som fick stor uppmärksamhet i media – och så ovanpå det en väldigt tuff avslutning på karriären.

Du får höra om hur den där rödhåriga, småmobbade tjejen med en massa spring i benen hittade kanotsporten och blev tokfast. Susanne berättar om hur hon jobbade med sig själv för att komma ifrån ”den ständiga tvåan”-förbannelsen och vågade gå för vinst. Du får veta hur hon tränar idag och självklart också en massa tips på hur du kommer igång med kanot, en sport där kroppen verkligen får allsidig träning.

Lyssna direkt i spelaren nedan, på Spotify i mobilen, i poddapparna eller följ någon av nedanstående länkar. Mycket nöje!

Avsnittet presenteras i samarbete med Zeta och Wine & Friends och görs på Beppo. Foto omslagsbild: Luca Mara.

#129: Micael Dahlén, om jippolöpning, Citodon och soffspringning

Micael Dahlén

”Det är en sådan devis jag också försöker anamma. Roligast vinner. Den som har mest pengar när den dör vinner ju inte på något sätt. Tvärtom, som ekonomiprofessor inser man ju att den som har störst skulder när den dör vinner – för den har ju verkligen maxat. Så varför inte tänka likadant under ett lopp: den som haft roligast när den går i mål vinner!”

Maratonpoddfavoriten och världens förmodligen snabbaste ekonomiprofessor Micael Dahén är tillbaka för en andra intervju i den här podden! Och som vanligt var det omöjligt att ens försöka följa manus, det var bara att spänna fast säkerhetsbältet och hänga med så gott det gick 😉 Motivationsproblem, hur man lurar kroppen att orka morgonträna, soffspringning, jippolöpning och kampen för att överleva vintern med den geniala idén att avskaffa februari är bara en bråkdel av allt som diskuteras.

Och hur gick det egentligen med projektet att bli världens starkaste i sin viktklass..? Det här vill du absolut inte missa, garanterat 110 % inspiration och skratt! Dessutom: i slutet av programmet möter jag Simon Hagberg från det här avsnittets partner ASICS och vi kollar in de bästa skorna för löpning på snö, is och allmänt bökigt och utmanande vinterunderlag.

Lyssna direkt i spelaren nedan, på Spotify i mobilen eller följ någon av nedanstående länkar. Mycket nöje!

Avsnittet presenteras i samarbete med ASICS och görs på Beppo. Foto omslagsbild: Erik Flyg.

#128: Mustafa Mohamed, Sveriges gladaste elitlöpare

Mustafa Mohamed

Mustafa Mohamed har tillhört Sverigeeliten i långdistanslöpning i många år och är still going strong, trots att han med sina 39 år räknas som veteran. Har han peakat i sin karriär, eller har han fler mål i sikte? Vad driver honom att fortsätta sin elitsatsning efter alla år? Hur bär han sig åt för att alltid vara så glad, oftast gladare än vinnaren i en tävling? Märker han skillnad i återhämtning idag, som ”äldre” elitlöpare? Vilka är hans bästa knep för att hålla sig skadefri och vilka är favoritpassen han gärna tipsar om? Missa inte den här fullmatade intervjun som jag gjorde på Hotell Bellora i Göteborg i oktober i år.

Hur bra cyklist kan man bli om man startar en satsning vid 43 års ålder? I slutet av programmet möter du Jonas Bohr, entreprenör och tävlingscyklist som vid 43 års ålder upptäckte cyklingen och ville ta reda på hur bra han kunde bli. Av en slump upptäckte han boken Growing Young och i samarbete med bokens författare, dr Marcus Gitterle, använde han sig själv som försöksperson för att skapa kosttillskottet Cellexir. Idag, trots allvarliga skador och bakslag, är Jonas i sitt livs form. Jonas erbjuder Maratonpoddens lyssnare 2 för 1 vid köp av kosttillskottet Cellexir. Beställ på cellexir.se och använd koden MARATONPODDEN i kassan. Gäller till och med 31 december 2018.

Lyssna direkt i spelaren nedan, på Spotify i mobilen eller följ någon av nedanstående länkar. Mycket nöje!

Avsnittet presenteras i samarbete med Cellexir och görs på Beppo.

#127: Kristina Andersson, hjärnsmart mat – ät dig friskare, smartare och yngre

”Vad vi egentligen vet är att vi behöver få i oss en massa näringsämnen. Och vi bör inte överäta, för det verkar vara negativt. Snarare kan det vara positivt för hälsan att ligga på ett kaloriminus. Sedan exakt hur vi uppnår det verkar vara sekundärt. För låt säga att jag börjar fasta, till exempel 5:2 eller 16:8, det finns ju olika upplägg. Men det jag äter då jag har mitt ätfönster är skräp, då blir det ju inte bättre bara för att jag har hoppat över att äta i 16 timmar.”

Vilken är den bästa grönsaken som finns? Varför är en bit mörk choklad så bra för hjärnan? Hur ska vi kombinera fysisk aktivitet med bra mat för att få bästa möjliga effekt?

Och varför är kaffe i det närmaste en mirakeldryck? Och hur ska man äta om man vill minska risken att drabbas av Alzheimers sjukdom? I sin nya bok ”Ät hjärnsmart” förklarar näringsfysiologen Kristina Andersson, en av landets främsta experter inom mat och hälsa, hur kosten påverkar hjärnan och våra matval.

Du får veta vilka råvaror som är bra, men också varför vi så lätt faller för söta smaker trots att vi försöker låta bli och vad det är i oss som gör att vi blir motarbetade när vi försöker gå över till en sundare livsstil. Vi pratar också löparspecifika besvär som till exempel ”löparmage” och vad man kan göra för att förebygga detta.

I slutet av programmet får du dessutom tredje och sista avsnittet i min miniserie i samarbete med Holistic. Den här gången får jag provsvaren på mitt andra hälsotest för i år, överraskande information om hur stress i livet påverkar vår hälsa. Det får du inte missa!


Ät hjärnsmart (Tukan förlag)

Lyssna direkt i spelaren nedan, på Spotify i mobilen eller följ någon av nedanstående länkar. Mycket nöje!

Avsnittet presenteras i samarbete med Holistic och görs på Beppo. Foto bilden ovan: Bianca Brandon Cox.

#126: Skyltmannen, löpningen blev Rasmus medicin mot depressionen

Skyltmannen

”Jag fick panikångestattacker, ville inte gå ut och låg bara under täcket och grät. Då sprang jag i perioder, men det tog mig säkert ytterligare tio år innan jag lärde mig att älska löpning. När polletten trillade ner och allt kändes lätt när jag sprang, det var då jag kände att ’Oj! Shit! Nu är det kanon att springa!’ Jag köpte ett par nya utprovade skor och sprang 43 kilometer på första passet för att det kändes så lätt. Och då tänkte jag att det kanske är det här jag ska göra. Sedan dess har jag använt mig av löpning som avslappning.”

Har du sprungit ett motionslopp någonstans i Sverige så är sannolikheten mycket stor att du har träffat på dagens gäst. För när det känns som allra jobbigast, när man kämpar som mest och bara vill komma i mål – då dyker han upp. Killen med det stora leendet, de massiva hejaropen och men framför allt: en stor skylt med något roligt och peppande budskap. ”Fem backar öl är fler än fyra backar på Lidingö”, kan det till exempel stå… ”

Skyltmannen” är Rasmus Oderuds smeknamn, men det är mer än så. Det är ett alter ego. En frizon dit han förflyttar sig då och då för att ta semester från sig själv och sin vardag med kronisk depression. Efter att ha provat alla antidepressiva mediciner på marknaden utan resultat märkte han att löpning var en av få saker som lindrade problemen. Och sedan dess springer han. Varje dag och alltid på känsla. I slutet av programmet möter du dessutom Simon Hagberg från ASICS som berättar om ett gäng spännande skonyheter.

Lyssna direkt i spelaren nedan, på Spotify i mobilen eller följ någon av nedanstående länkar. Mycket nöje!

Avsnittet presenteras i samarbete med ASICS och görs på Beppo. Foto bilden ovan: Erik Flyg.

#125: Petra Skiöld – om att vara dömd och uträknad på förhand

Petra Skiöld

”Svensk ultralöpare dömd för dopning”. Så löd kvällstidningsrubrikerna som kablades ut över landet tidigare i år.

Det visade sig att det var Petra Skiöld som dömts till sex månaders avstängning på grund av att hon testats positivt för en dopingklassad substans, bara veckor efter att hon tagit SM-silver på 100 km. Mediedrevet började, hennes klubb tog avstånd från henne och Petras tillvaro slogs i spillror. Men vad var det egentligen som hände? Vilka är hennes egna ord om den här tragiska historien? Vad är sant och vad är inte sant, enligt henne? Och hur går man vidare efter en sådan här tragedi, där till och med hennes egen klubb vände henne ryggen?

Det här är en oerhört viktig och tänkvärd intervju om den andra sidan av myntet, om en lång kamp mot ätstörningar och känslan av att vara helt ensam, utsatt och dömd på förhand. Dessutom: i slutet av programmet bjuder Zeta och Wine & Friends på en magiskt god trattkantarellpasta med galet läcker parmesan och så förstås tips på bästa drycken till maten. Missa inte!

OBS! Recepten och dryckerna från inslaget med Zeta och Wine & Friends hittar du i mitt nyhetsbrev. Där hittar du också info om hur du signar upp dig!

Lyssna direkt i spelaren nedan, på Spotify i mobilen eller följ någon av nedanstående länkar. Mycket nöje!

Avsnittet presenteras i samarbete med Wine & Friends och Zeta och görs på Beppo. Foto bilden ovan: Erik Flyg.