#83: Maratonspecial 2017 med Anders Szalkai

Hur formtoppar man? Vad äter man? Hur klär man sig? Hur motiverar man sig? Kan man springa Göteborgsvarvet och Stockholm Marathon fast det bara är två veckor mellan loppen?

Hur får man till sitt livs långlopp? Precis som i fjol kör vi en maratonspecial med Sveriges långloppsexpert Anders Szalkai, som dessutom är ny chefredaktör för löparmagasinet Runner’s World. En rad lyssnarfrågor besvaras också.

Dessutom: i slutet av programmer bjuder vi på en stor löparskospecial i samarbete med Asics, där flera lyssnarfrågor om bland annat hälkapporna och skoval tas upp. Avsnittet presenteras i samarbete med Asics.

Lyssna direkt i spelaren nedan, på Spotify i mobilen eller följ någon av nedanstående länkar. Mycket nöje!

Avsnittet presenteras i samarbete med Asics och spelas in och produceras av Beppo Ljudproduktion.

#80: Sofie Sarenbrant

Sofie Sarenbrant

”Jag springer tre gånger i veckan om det är riktigt bra. Ibland blir det färre, men då känner jag direkt att det påverkar mitt humör. Jag behöver träningen och framför allt löpningen. Den är ju så effektiv, man kan bara dra iväg trettio minuter och sedan är det klart.”

Hon är en av Sveriges bäst säljande deckarförfattare, men vägen till framgången har inte varit spikrak. Det krävdes många år av envishet och beslutsamhet för att till slut få första boken utgiven.

Sofie Sarenbrant berättar om sin väg till framgång och hur löpningen har hjälpt henne i karriären och övriga livet. Kanske minns du hennes bok ”Andra andningen”, där mord begås mitt under Stockholm Marathon? Det pratar vi om och så pratar vi om det faktum att första dejten med sin blivande man Tommy ägde rum på Bosöns friidrottsbanor.

Dessutom: känner du dig lite stel och önskar att du var rörligare? Då ska du lyssna i slutet av programmet då jag intervjuar Sanna Hed, personlig tränare, löpcoach och en av ledarna i projektet Asics Frontrunner. En dag bestämde hon sig för att aldrig mer vara en stel löpare och hur hon gjorde får du reda på i intervjun.

Lyssna direkt i spelaren nedan, på Spotify i mobilen eller följ någon av nedanstående länkar. Mycket nöje!

Avsnittet presenteras i samarbete med Asics och spelas in och produceras av Beppo Ljudproduktion.

#56: Anna Rahm

annarahm655x655-2

”Det är väldigt tydligt på lopp att många män har som mål att inte bli slagen av bästa dam. Man märker att när man närmar sig någon som är trött så ska de ändå hänga på och jobba sig ikapp och sedan tappar de, och så vidare. De flesta är trevliga och peppar, men sedan finns det några som inte är så förtjusta i att få tjejpisk.”

”Kan hon inte lugna sig lite med sin löpning, nu när hon har blivit mamma och allt”. Så gick snacket när Anna Rahm kom springande i kvarteret relativt kort tid efter sin förlossning. Svensk löpnings evigt gröna träd, kan man lätt kalla henne. Hon började sin löparkarriär relativt sent, när hon närmade sig 20, men nu kan hon inte sluta och springer fortfarande så mycket hon kan – helst varje dag.

Hon är också en av få löpare som springer nästan lika snabbt på första milen på en halvmara som på ett millopp. Hon börjar jobba strax efter sju på morgonen och då har hon redan hunnit transportspringa 15-20 kilometer till jobbet. Transportlöpningen till och från jobbet var också hennes träning inför friidrotts-VM i Osaka 2007.

Vi snackar om hur hon lägger upp sin träning, hur löpningen fungerar nu när Anna är relativt nybliven småbarnsmamma, hur man springer effektivt med löparvagn och varför man bör träna på asfalt om man springer lopp på asfalt. Dessutom får du höra Thule Adventure Team-lagkaptenen Martin Flinta berätta om hur man kommer igång med multisport som vanlig dödlig utan möjlighet till sponsorer och en uppsjö av prylar. Avsnittet presenteras i samarbete med Thule och Saucony.

Lyssna direkt i spelaren nedan, på Spotify i mobilen eller följ någon av nedanstående länkar. Mycket nöje!

Avsnittet presenteras i samarbete med Thule och spelas in och produceras av Beppo Ljudproduktion. Tack till Stockholm Marathon Gruppen för lån av fotot ovan!

#55: Maratonspecial med Anders Szalkai

maraspecial655x655

Funkar öl och chips lika bra som sportdryck under ett maratonlopp? Och varför är alla geler så sliskiga? Hur dricker man mest effektivt ur en pappmugg och vilka är misstagen som även proffsen gör, gång på gång?

Om du ska springa ett maraton är det här avsnittet du bara inte får missa! Av Sveriges egen Mr Maraton, Anders Szalkai, får du mängder av värdefulla tips för såväl nybörjaren som den rutinerade maratonlöparen: allt från hur hittar du din maratonfart, hur du lägger upp din styrketräning till hur du formtoppar kost- och träningsmässigt och vilka vanliga (och ovanliga) fallgropar man bör undvika.

I slutet av programmet får du också veta om magnesium verkligen kan avhjälpa kramp och muskelvärk och så intervjuar jag elitlöparen och coachen Tony Hatefnejad om träning inför Lidingöloppet senare i år.

Lyssna direkt i spelaren nedan, på Spotify i mobilen eller följ någon av nedanstående länkar. Mycket nöje!

Avsnittet presenteras i samarbete med Holistic och Saucony och spelas in och produceras av Beppo Ljudproduktion.

#52: Tommy Myllymäki

myllymaki655x655

”Det började med att jag var ganska tjock som liten. Jag var väl inte mobbad, men fick höra att jag var tjock. Sedan växte jag på längden och blev väldigt mycket smalare. Och då tänkte jag för mig själv att nu ska jag hålla mig i form. Så jag började träna ordentligt då och lärde mig samtidigt hur jag skulle äta för att må bra.”

Han blev Årets Kock 2007 och så har han silver- och bronsmedaljer i Bocuse d’Or, VM i individuell matlagning. Du har också säkert sett honom laga mat i tv-rutan. Men visste du att Tommy Myllymäki också är en inbiten löpare? Just nu ligger han i hårdträning inför sin tredje mara, Stockholm Marathon den 4 juni – målet är att springa in under 3.15.

Hur han ska nå det målet berättar han i den här intervjun, men vi pratar förstås också en hel del mat och hur man kan göra för att höja husmanskostens status och få barnen sugna på rätt mat. Dessutom: snart öppnar Tommy en ny restaurang i Stockholm, med ambitionen att det ska bli ”världens bästa restaurang”. Det pratar vi förstås om, för det är ju ingen blygsam ambition han har där 😉

DESSUTOM!!! Vill du bli en av 200 testpiloter som helt kostnadsfritt får ett par funktionsunderkläder från Björn Borg hemskickade? Det enda du behöver göra som motprestation är att hårdtesta plagget i spåret! Mer om hur du signar upp dig för detta i slutet av programmet – missa inte!

Lyssna direkt i spelaren nedan, på Spotify i mobilen eller följ någon av nedanstående länkar. Mycket nöje!

Avsnittet presenteras i samarbete med Björn Borg och spelas in och produceras av Beppo Ljudproduktion.

#49: Mikael Ekvall

ekvall655x655
”Jag började med fotboll när jag var sju. Jag var jävligt motiverad på en gång. Jag gillar den här utmaningen, jag gillar att ta ut mig. Jag gillade att vara jäkligt tuff, hårdast av alla. På träningar visade jag aldrig att jag var trött och jag ville att tränaren alltid skulle ge mig beröm. Jag har alltid varit väldigt dålig förlorare. När de alla tyckte att det var lek och skoj så var det på liv eller död för mig. Så var det direkt.”

Mikael Ekvall är Sveriges snabbaste långdistanslöpare och spås vara den som har kapacitet nog att rå på Kjell Erik Ståhls över 30 år gamla svenska rekord på maraton, 2.10,38. Och utsikterna är bra: efter att den här intervjun gjordes i höstas sprang han Frankfurt Marathon på 2.12,07.

Möt åsiktsmaskinen Ekvall i ett omväxlande snack om varför han springer bäst när han är i en relation, varför han avskyr kaffe, hur han ser på kosten och självklart om hur han tränar för att bli så där galet snabb. I slutet av programmet möter du också maratonexperten Anders Szalkai som berättar om hur du blir maraklar på 10 veckor. Riktigt intressant!

Lyssna direkt i spelaren nedan, på Spotify i mobilen eller följ någon av nedanstående länkar. Mycket nöje!

Foto (bilden ovan): DECA Text & Bild. Tack till Mighty Sport för lån av bild. 

Avsnittet presenteras i samarbete med Asics Stockholm Marathon och spelas in och produceras av Beppo Ljudproduktion.

#29: Åke ”Biten” Eriksson

biten2Åke ”Biten” Eriksson är Sveriges näst snabbaste maratonlöpare genom tiderna. Här vinner han Stockholm Marathon 1991 på 2:12,38. En tid som de flesta svenska maratonlöpare är ljusår från idag. Foto: Christer Selander/Stockholm Marathon.

”Efter Chicago Marathon var man ju som på moln. Jag och Stefan hade laddat upp med pilsner på hotellrummet. Det var rätt många pilsner, så man började bli lite slirig. Då ringde telefonen och det visade sig vara Sportradion i Stockholm som ringde. Och jag var ju bra på kanelen. Men jag fick skärpa till mig och jag tror inte att det var så farligt.”

Åke ”Biten” Eriksson är Sveriges näst snabbaste maratonlöpare genom tiderna och är en av de absolut trevligaste människorna jag någonsin har intervjuat. Det blev ett skönt snack om omänskligt hård träning, om blöta efter loppet-fester och hur man gör för att bli så snabb som han. Och så avslöjar han vad som egentligen hände efter VM-fiaskot i Tokyo…

Jag vill passa på att tacka Holistic samt Beppo Ljudproduktion där den här podden spelas in.

#21: Tove Langseth

tovelangsethTove under en löptur i somras. Foto: Privat.

”Jag minns första gången jag tittade igenom Anders Szalkais maratonprogram, jag höll på att trilla baklänges. Man skulle springa fem-sex pass i veckan. Det kändes helt galet i min värld. Men jag är rätt ordentlig av mig så jag började beta av de där passen. Och på den vägen var det, jag började träna mer strukturerat och insåg att man kan träna på olika sätt. […] Jag hade en svacka nyligen och sade till min son att jag kanske inte kommer att springa mer. Då blev han bekymrad och sa att ’Du får inte sluta, mamma, du är ju en av Sveriges bästa!’ Jag blev rörd, kidsen är verkligen stolta över mig.”

Leopardmönstrat, rock’n’roll och med ett jäkla drag under sulorna. Så skulle man kunna sammanfatta Tove Langseth. Hon sprang sitt första maraton 2012 och är idag en av de främsta kvinnliga maratonlöparna i Sverige. Men inte nog med det. Dessutom har hon ett krävande jobb som art director och delägare på en stor reklambyrå. Och så är hon mamma till tre barn. Möt ett spännande samtal om passionen för löpning, om när hon sprang hem från en filminspelning i Orminge mitt i natten och varför det är svårt att persa när man har mens. Och mycket mer.

Jag vill passa på att tacka Apoteket, Apollo samt Beppo Ljudproduktion där den här podden spelas in.

#11: Evy Palm

evypalm655Evy Palm är en levande legend, en av landets främsta långdistanslöpare. Foto: Karin Grip ur Det är bara att springa.

Hon är det underbara, levande beviset på att det visst går att bli elitlöpare i en ålder då andra jämnåriga funderar på att övergå till stavgång. Hon är mattanten från Lidköping som visade sig ha en alldeles särskild talang för löpning, som gjorde sina bästa resultat i 47-49 års ålder och fortfarande innehar två världsrekord; 10 000 meter utomhusbana samt halvmaraton för damer 45-49 år. När hon 44 år gammal vann 1986 års upplaga av Stockholm Marathon på tiden 2:34,42 var konkurrenterna 10-20 år yngre och detta rönte förstås stor uppmärksamhet världen över. Får jag presentera – Evy Palm!

Välkommen att lyssna på det elfte avsnittet av Maratonpodden!

Jag vill passa på att tacka Ormsalva samt Beppo Ljudproduktion där den här podden spelas in.

#10: Fredrik Uhrbom

uhrbom655Fredrik Uhrbom vinner SM-guld på maratondistansen under Stockholm Marathon 2012.

Han går aldrig 100 % på sina intervallpass och tycker att dagens motionärer tar sig själva på för stort allvar. Många minns säkert den läskiga kollapsen under Finnkampens 10 000-meterslopp 2013, men Fredrik Uhrbom är känd för mycket mer än så. Bland annat för att han knep SM-guld i maraton under Stockholm Marathon 2012 – alla som sprang då vet att man inte fick en enda meter gratis i det vädret. Uhrbom är också känd för att gärna ladda inför sina lopp med – öl, ost med majonnäs samt chips! Varsågod, säsongens sista avsnitt av Maratonpodden är här, med en riktigt skön lirare i studion!

Välkommen att lyssna på det tionde avsnittet av Maratonpodden!

Jag vill passa på att tacka sponsorerna Apoteket och Apollo samt Beppo Ljudproduktion där den här podden spelas in.